Heeft u last van bovenrugklachten?
Klachten in de bovenrug kunnen zorgen voor pijn, stijfheid en een vermoeid of gespannen gevoel tussen de schouderbladen. Soms straalt de pijn uit richting de nek, schouders of borstkas. Bij FS Fysio kijken we naar de oorzaak van uw klachten en helpen we u om weer soepeler en met meer vertrouwen te bewegen.
Maak een afspraakBovenrugpijn komt vaak niet uit één plek
De bovenrug werkt nauw samen met de nek, schouders, ribben en ademhaling. Daarom kijken we breder dan alleen naar de pijnlijke plek. Zo ontstaat een duidelijk beeld van wat uw klachten in stand houdt en wat nodig is voor herstel.
Oorzaken en klachten van de bovenrug
Bovenrugklachten ontstaan vaak geleidelijk. Langdurig zitten, veel werken achter een computer, spanning of een beperkte beweeglijkheid van de wervelkolom en ribben kunnen hierbij een rol spelen. Ook belasting vanuit werk, sport of dagelijkse activiteiten kan invloed hebben.
Omdat de bovenrug een belangrijk verbindingsgebied is tussen nek, schouders en romp, kunnen klachten op verschillende manieren merkbaar zijn. We onderzoeken daarom niet alleen waar u pijn voelt, maar ook hoe u beweegt, ademt en belast.
Stijfheid
Veel mensen ervaren een vastzittend of strak gevoel tussen de schouderbladen, vooral na lang zitten of werken.
Spanning
Stress, een hoge werkdruk of langdurige spierspanning kan bijdragen aan pijn in de bovenrug, nek en schouders.
Beperkt bewegen
Draaien, diep ademhalen of het optillen van de armen kan gevoelig zijn wanneer de bovenrug minder soepel beweegt.
Herstel van bovenrugklachten
Bij bovenrugklachten werken we aan het verbeteren van beweeglijkheid, spierfunctie en belastbaarheid. Daarnaast krijgt u praktische adviezen om klachten in het dagelijks leven te verminderen en herhaling zoveel mogelijk te voorkomen.
Actief werken aan herstel
Met gerichte oefeningen en persoonlijke begeleiding helpen we u om de bovenrug soepeler, sterker en beter belastbaar te maken.
Hoe kan fysiotherapie helpen?
Tijdens de eerste afspraak brengen we uw klachten zorgvuldig in kaart. We kijken naar de beweeglijkheid van de bovenrug, nek, schouders en ribben, maar ook naar houding, belasting, werk en dagelijkse activiteiten.
Op basis daarvan maken we een behandelplan dat aansluit bij uw situatie. Het doel is om pijn te verminderen, bewegen te verbeteren en uw vertrouwen in dagelijkse activiteiten weer op te bouwen.
Veelvoorkomende klachten
- Pijn tussen de schouderbladen
- Stijfheid in de bovenrug
- Spanning in nek en schouders
- Pijn bij draaien
- Gevoeligheid bij diep ademhalen
- Vermoeid gevoel in de rug
De behandeling kan bestaan uit:
- Oefeningen voor beweeglijkheid van de bovenrug
- Kracht- en stabiliteitsoefeningen
- Advies over houding, werkplek en belasting
- Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
- Mobilisaties van wervelkolom en ribben
- Manuele therapie wanneer dit passend is
Oefenen met PhysiApp
Uw therapeut kan oefeningen voor u klaarzetten in PhysiApp. Zo heeft u de oefeningen, uitleg en video’s altijd bij de hand en kunt u thuis gericht verder werken aan uw herstel.
Vraag uw therapeut om meer informatie.