Herstellen van sportblessures en beweegklachten
Heeft u een blessure opgelopen tijdens sporten of bewegen? Of merkt u dat u minder goed kunt trainen, rennen, springen of draaien? Bij FS Fysio helpen we u om veilig en verantwoord te herstellen.
Sportfysiotherapie is er niet alleen voor fanatieke sporters. Ook wanneer u recreatief sport, weer pijnvrij wilt bewegen of na een blessure voorzichtig wilt opbouwen, kunnen wij u begeleiden.
Samen kijken we naar uw klacht, uw belastbaarheid en wat u weer wilt kunnen doen.
Wanneer is sportfysiotherapie geschikt?
Sportfysiotherapie kan helpen bij blessures aan spieren, pezen, gewrichten of banden. Klachten kunnen plotseling ontstaan, bijvoorbeeld door een verdraaiing, val of verkeerde landing. Soms ontstaan klachten juist langzaam door overbelasting.
De behandeling richt zich op herstel, maar ook op het voorkomen dat klachten terugkomen. We kijken daarom niet alleen naar de pijn, maar ook naar kracht, techniek, beweegpatroon, trainingsopbouw en herstel.
Veelvoorkomende sportletsels
- Knieklachten
- Enkelverzwikking
- Spierblessures
- Peesklachten
- Schouderklachten
- Rug- of heupklachten bij sport
- Herstel na een operatie of langdurige blessure
Hoe ontstaan sportblessures?
Sportblessures kunnen op verschillende manieren ontstaan. Soms gebeurt dit door een duidelijke beweging, zoals een sprint, sprong, botsing of draai. In andere gevallen bouwt de klacht langzaam op doordat het lichaam meer belasting krijgt dan het op dat moment aankan.
Iedere sporter en iedere blessure is anders. Daarom maken we geen standaardplan, maar kijken we naar uw sport, uw lichaam, uw doelen en de manier waarop de klacht is ontstaan.
Plotseling letsel
Bijvoorbeeld na een val, verdraaiing, botsing, sprint of verkeerde landing.
Overbelasting
Klachten kunnen ontstaan door te snel opbouwen, te weinig herstel of een hoge trainingsbelasting.
Terugkerende klachten
Soms blijft een klacht terugkomen doordat kracht, techniek of belastbaarheid nog onvoldoende is.
Onderzoek en diagnostiek
Tijdens de eerste afspraak bespreken we hoe de klacht is ontstaan en welke activiteiten voor u belangrijk zijn. Daarna onderzoeken we het gebied waar u klachten heeft en kijken we naar beweging, kracht, stabiliteit en belastbaarheid.
Wanneer dat nodig is, testen we ook bewegingen die passen bij uw sport. Zo krijgen we een goed beeld van wat er nodig is om verantwoord op te bouwen.
Soms kan aanvullend echo-onderzoek helpen om spieren, pezen of gewrichten beter in beeld te brengen. De fysiotherapeut bespreekt met u of dit zinvol is. Lees meer over echografie bij FS Fysio.
- Onderzoek van de klacht
- Testen van kracht, stabiliteit en bewegelijkheid
- Bespreken van uw sport- en hersteldoelen
- In kaart brengen van uw trainingsbelasting
Hoe kan sportfysiotherapie helpen?
Bij FS Fysio maken we een persoonlijk behandelplan dat past bij uw klacht, sportniveau en doel. Dit plan groeit mee met uw herstel. We passen de oefeningen aan wanneer u sterker wordt of wanneer uw situatie verandert.
Het doel is dat u niet alleen herstelt, maar ook weer met vertrouwen kunt bewegen, trainen of sporten.
- Advies over belasting en herstel
- Oefeningen voor kracht en stabiliteit
- Opbouw van conditie en belastbaarheid
- Verbeteren van balans en controle
- Sportspecifieke training
- Begeleiding bij terugkeer naar sport of werk
Wat kunt u verwachten tijdens de revalidatie?
Revalidatie bestaat uit verschillende fases. In het begin ligt de nadruk vaak op het verminderen van pijn, het verbeteren van bewegen en het rustig opbouwen van belasting.
Daarna werken we steeds gerichter aan kracht, stabiliteit, coördinatie, conditie en sportgerichte bewegingen. Denk aan rennen, springen, landen, draaien, wenden of gecontroleerd kracht zetten.
Begeleiding tijdens uw herstel
Een sportblessure kan invloed hebben op meer dan alleen sporten. Soms heeft u ook klachten tijdens werk, traplopen, fietsen, wandelen of dagelijkse activiteiten. Daarom kijken we breed naar uw herstel.
Pijn en zwelling
We werken aan het verminderen van klachten en het herstellen van normale beweging.
Kracht en stabiliteit
We bouwen gericht kracht op rond het gebied waar u klachten heeft.
Balans en coördinatie
U traint controle, evenwicht en reactiesnelheid om beter te kunnen belasten.
Trainingsopbouw
We helpen u om sport en training stap voor stap verantwoord op te bouwen.
Vertrouwen opbouwen
We besteden aandacht aan zekerheid in bewegen en het durven belasten van uw lichaam.
Terug naar sport
De laatste fase wordt afgestemd op uw sport, werkzaamheden en persoonlijke doelen.
Veilig terugkeren naar sport
Terugkeren naar sport vraagt een goede opbouw. Het is belangrijk dat uw lichaam de belasting weer aankan en dat u vertrouwen heeft in uw bewegingen.
We oefenen daarom steeds meer bewegingen die passen bij uw sport. Denk aan sprinten, afremmen, wenden, springen, landen, gooien, slaan of kracht zetten. De exacte invulling hangt af van uw sport en uw doelen.
Sportgerichte training kan bestaan uit:
- Loop- en sprinttraining
- Sprong- en landingstraining
- Oefenen met draaien en wenden
- Krachttraining gericht op uw sport
- Opbouw richting training of wedstrijd
Stap voor stap werken aan herstel
Sportfysiotherapie helpt u om verantwoord te herstellen en met meer vertrouwen terug te keren naar sport, werk of dagelijkse activiteiten. Bij FS Fysio begeleiden we u stap voor stap, met aandacht voor uw klacht, uw doelen en wat uw lichaam op dat moment aankan.
Oefenen met PhysiApp
Uw therapeut kan oefeningen voor u klaarzetten in PhysiApp. Zo heeft u de oefeningen, uitleg en video’s altijd bij de hand en kunt u thuis gericht verder werken aan uw herstel.
Vraag uw therapeut om meer informatie.
Afspraak maken
Wilt u meer weten of een afspraak maken? Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar.
U bent welkom op een van onze locaties in Capelle aan den IJssel. Neem gerust contact met ons op.
