Heeft u last van een tenniselleboog?
Een tenniselleboog is een veelvoorkomende klacht waarbij u pijn heeft aan de buitenkant van de elleboog. De pijn kan hinder geven bij werk, sport en dagelijkse activiteiten zoals tillen, grijpen en kracht zetten.
Wat is een tenniselleboog?
Een tenniselleboog is een overbelastingsklacht van de peesaanhechting van de strekspieren in de onderarm. Deze spieren lopen vanaf de buitenzijde van de elleboog richting de pols.
In het begin wordt de pijn meestal heel plaatselijk aan de buitenzijde van de elleboog gevoeld. Na enkele weken of maanden kunnen de klachten zich uitbreiden naar de onderarm of bovenarm.
Soms ontstaan ook klachten richting de schouder doordat andere spieren en gewrichten de elleboog gaan compenseren.
De klachten kunnen lang aanhouden. Een herstelduur van 9 tot 12 maanden is niet ongebruikelijk.
Veelvoorkomende klacht
Ongeveer 2 tot 3 procent van de Nederlanders krijgt ooit te maken met een tenniselleboog.
Hoe ontstaat een tenniselleboog?
Ondanks de naam komt een tenniselleboog niet alleen voor bij tennissers. Vaak speelt overbelasting van spieren en pezen rondom de elleboog een rol. Soms is er geen duidelijke oorzaak aan te wijzen.
Mogelijke oorzaken
- Herhaalde bewegingen
- Zwaar tillen
- Langdurig kracht zetten
- Werk met trillingen
- Overbelasting
- Sportbelasting
Veelvoorkomende klachten
- Pijn aan buitenkant elleboog
- Uitstraling naar onderarm
- Pijn bij tillen
- Minder kracht
- Ochtendstijfheid
- Gevoelig bij aanraking
De pijn neemt vaak toe bij dagelijkse activiteiten waarbij u de hand, pols of onderarm gebruikt. Denk aan iets stevig vastpakken, een tas optillen of een doek uitwringen.
Oefeningen voor herstel
Gerichte oefeningen helpen om de pees sterker te maken en de arm weer beter belastbaar te maken.
Persoonlijke begeleiding
Uw fysiotherapeut onderzoekt welke behandeling past bij uw klachten, werk, sport en dagelijkse activiteiten.
Onderzoek naar de oorzaak
Niet iedere pijn aan de buitenkant van de elleboog is een tenniselleboog. Daarom doen we eerst een uitgebreid onderzoek om andere mogelijke oorzaken van de klachten uit te sluiten.
Wanneer dat nodig is, kunnen we aanvullend echografisch onderzoek gebruiken.
Lees meer over echografie bij FS Fysio.
Klachten merkt u vaak bij:
- Een sleutel omdraaien
- Een doek uitwringen
- Een tas optillen
- Iets stevig vastpakken
- Tillen of kracht zetten
- Druk op de buitenzijde van de elleboog
Hoe kan fysiotherapie helpen?
Bij FS Fysio onderzoeken we eerst zorgvuldig wat de oorzaak van uw klachten is. Daarna werken we aan het verminderen van pijn en het versterken van het aangedane peesweefsel.
Het doel van de behandeling is dat u uw arm weer met meer vertrouwen kunt gebruiken bij werk, sport en dagelijkse activiteiten.
In sommige gevallen maken we een echo om de pees en de omliggende structuren beter in beeld te brengen.
De behandeling kan bestaan uit:
- Oefeningen voor kracht en herstel
- Advies over belasting en belastbaarheid
- Speciale behandeltechnieken voor peesweefsel
- Begeleiding bij werk en sport
- Persoonlijk oefenprogramma
- Advies over hulpmiddelen zoals een brace
Oefeningen en brace
Oefeningen vormen een belangrijk onderdeel van het herstel. Een veelgebruikte oefening is het langzaam laten zakken van een licht gewicht met de pols en onderarm.
Sommige mensen ervaren tijdelijk minder pijn door het dragen van een brace. Een brace ondersteunt de arm, maar lost de oorzaak van de klachten niet op. Daarom blijft actief oefenen belangrijk.
Oefenen met PhysiApp
Uw therapeut kan oefeningen voor u klaarzetten in PhysiApp. Zo heeft u de oefeningen, uitleg en video’s altijd bij de hand en kunt u thuis gericht verder werken aan uw herstel.
Vraag uw therapeut om meer informatie.
Afspraak maken
Wilt u meer weten of een afspraak maken? Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar.
U bent welkom op een van onze locaties in Capelle aan den IJssel. Neem gerust contact met ons op.
